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GCSE考前家长做到这几点,大大提高孩子成绩!

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OfferMachine2019-05-22 责任编辑:admin

到了考试季,不仅忙于应对考试的学生压力山大,家长们的担心焦虑程度可能也不亚于孩子。今年早些时候,英国YouGov的一项民意调查发现,在父母最关心的问题上,考试压力位居第一位,父母对考试的关注度超过了英国脱欧。


那么,在这个焦灼的考试季,父母应该如何帮助孩子摆正心态,实现高效复习呢?


英国安妮女王学院(Queen Anne’s School)与牛津大学、雷丁大学等院校的神经科学家团队合作,研究青少年的大脑运作,发表了BrainCanDo复习指南。


该指南根据一系列科学研究建议学生闻柠檬、按摩耳朵,不要熬夜进行填鸭式复习。与熬夜复习相比,晚上散步对大脑的认知功能会有更大的帮助。


下面这些放松大脑的方法,对孩子的复习会非常有帮助:


一、闻柠檬


就像在运动中锻炼肌肉一样,有些方法也可以使孩子的大脑在复习和考试中处于最佳状态。其中一个技巧是将触发对象与感觉联系起来,比如按摩耳垂或者闻柠檬,保持积极的情绪,每天花五分钟来做这件事。


这将直接向海马体发送信号,海马体属于大脑的边缘系统,在情绪和记忆方面发挥着重要作用。在考试当天通过闻柠檬或按摩重新回顾这种触发,会唤起孩子与之相关的积极情绪。


在举行考试的相同时间进行复习也是有帮助的(比如上午考试就上午复习,下午考试下午复习),可以让孩子提前感受考试时的氛围。


二、接受紧张情绪


很多孩子因害怕紧张而紧张。父母需要让孩子知道,考试当天的紧张情绪是可以派上用场的。紧张时是大脑通过释放肾上腺素来进行自我保护,肾上腺素可以减缓消化,帮助身体做好应战的准备。让孩子把紧张情绪理解为身体正在为考试做准备。


这不是为了让孩子消除紧张情绪,而是让他们把紧张控制在适度范围内。他们可以通过自我肯定来做到这一点,比如:“我已经付出了努力,我能做到的。”雷丁大学的一项研究发现,自我肯定能帮助15岁的女孩显著提高考试成绩。


三、远离消极或自负的朋友


很多人都有过这样的经历:你站在考场外感觉信心十足,可当一个同学告诉你他复习了多少时,你突然开始怀疑自己。复习指南建议学生们远离消极或自负的朋友,因为他们可能会分散或扰乱自己的注意力。而父母同样也要避免这种类型的父母,否则你很可能会回家告诉原本已经很紧张的孩子,某某每天晚上都在复习,这只会进一步增加孩子的压力。


四、保证睡眠充足


孩子们9点以后就不要再复习了,之后尽快关上手机养成良好的睡眠习惯。如果孩子不能保证七八个小时的睡眠时间,复习就不会那么有效。


此外,晚上锻炼也有利于提升青少年的注意力水平和成绩,而熬夜复习则适得其反。所以,晚饭过后,父母可以和孩子一起散步或慢跑,这对身体健康和复习都会有好处。


五、创造心理“吉祥物”


许多美国高中都有动物吉祥物,一般与运动队有关。研究表明,动物吉祥物有利于缓解考试期间的紧张情绪。这对那些自我肯定意识较强的青少年来说非常有用。


让孩子花5分钟时间想想他们的吉祥物长什么样、听起来像什么,然后想象吉祥物和他们一起走进考场里。


最后,考前不要和孩子聊天,不要问他们对考试的感觉如何,也不要让孩子在考试早上做练习题。相反,只需要做一顿丰盛的早餐,并祝福他们好运就好。


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